記者葉韋辰／台北報導

▲練習前置共鳴首先需將手放在鼻腔上，發出「ㄇ」的聲音，感受鼻腔的震動。（圖／彰化醫院提供）

35歲的幼兒園老師蕭小姐，因長期說話導致聲帶長繭，聲音常沙啞，甚至有時發不出聲音。經過就醫確診後，她選擇進行嗓音復健，並逐步調整為「前置共鳴」的說話方式。1個月的復健後，蕭小姐的聲音逐漸恢復正常，不再經常失聲。語言治療師顏婧縈提醒，長期需要說話的人，特別是老師、攤販等職業，應注意聲帶保養，避免過度用聲造成傷害。

蕭小姐表示，她擔任幼兒園老師已有7年，平時需頻繁與孩子互動，講故事、唱歌、戶外活動都需要她大聲說話。由於孩子們的吵鬧聲經常需要她提高音量，因此聲音在下班後變得沙啞。2個多月前，她的聲音狀況愈加嚴重，甚至一度失聲，並伴隨喉嚨劇痛。儘管服用了多種喉糖和藥物，但情況並未改善，最後選擇就醫檢查，確診為聲帶長繭。

醫師提供了兩種治療方案，包括手術移除聲帶繭或進行復健。蕭小姐選擇了復健，並被轉介至語言治療師進行嗓音調整訓練。語言治療師顏婧縈解釋，聲帶長繭的主要症狀是聲音沙啞和發聲困難，這些問題多由長時間喉嚨用力說話所引起，若不改善發聲方式，手術後依然可能復發。因此，她鼓勵患者進行嗓音復健，改變說話方式。

▲語言治療師顏婧縈提醒若不改善發聲方式，手術後依然可能復發。（圖／彰化醫院提供）

復健的過程中，蕭小姐學習如何放鬆肩頸肌肉，並透過吹水運動來減輕聲帶壓力，進而改善發聲效率。顏婧縈指出，傳統說話方式常依賴喉嚨用力，這會加劇聲帶疲勞。為了減少聲帶損傷，她建議患者採用「前置共鳴」的說話方式，即利用口腔前部來發聲，這樣可以有效減少對喉嚨的壓力。

顏婧縈進一步說明，前置共鳴的練習方法簡單，首先需將手放在鼻腔上，發出「ㄇ」的聲音，感受鼻腔的震動，接著進行語詞練習，從「ㄇ」開頭的詞彙逐步延伸至其他詞語，最終達到自然前置共鳴的發聲方式。

她強調，日常保護聲帶非常重要，特別是從事老師、攤販、業務員、導遊等職業的人士。除了採用前置共鳴外，還需避免食用刺激性食物，適時補充水分，並減少大聲吼叫。此外，適度運動以提升肺活量，保持健康的發聲機制，也是保護聲帶的有效方法。