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 版主楊清良 e-mail:隱藏  4/2/2024 2:14:21 PM
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3歲幼兒近6成晚睡!學者:晚上10點前應入睡
▲台師大今(2)日公布研究計畫,3歲幼兒近6成晚睡、1成2睡眠嚴重不足,學者呼籲,幼兒應在晚上10點前入睡才健康。(圖/台師大提供)
▲台師大今(2)日公布研究計畫,3歲幼兒近6成晚睡、1成2睡眠嚴重不足,學者呼籲,幼兒應在晚上10點前入睡才健康。(圖/台師大提供)

[NOWnews今日新聞] 台灣師範大學教育智庫辦公室與國科會補助之「幼兒發展調查資料庫建置計畫」研究團隊,今(2)日揭曉台灣幼兒睡眠狀況,3歲幼兒近6成晚睡、1成2睡眠嚴重不足,孩子使用電子產品的時間愈長,睡眠品質愈差,團隊呼籲,幼兒應在晚上10點前入睡、家長應提供多元學習環境並減少電子產品的使用。

歐美的研究發現,隨科技進展及教育普及,兒童的睡眠總時長在過去數十年間,持續呈現縮短的趨勢。各項實證研究皆顯示睡眠不足對認知、生理、心理上會帶來負面影響;而兒童時期睡眠品質,也可預測青少年時期心理健康與行為問題。

台師大研究團隊指出,隨著年齡增加,幼兒睡眠總時數(包含午睡時間)持續減少。平均睡眠總時長從1歲的近13小時,降至2歲的12個小時又14分鐘,再跌到3歲的11個小時又38分鐘。以衛福部建議的嬰幼兒需睡11至14小時的最低標準11小時來看,台灣嚴重睡眠不足的孩子的比例,從1歲的3%,略增至2歲的5%,到了3歲,已超過1成(11.8%),1至3歲幼兒嚴重睡眠不足的比例,隨年齡成長而倍增。

以衛福部建議幼兒最低睡眠時數標準11 小時推估(假設上午 7 點起床,午睡2 小時,推估需於10點前就寢),幼兒晚睡(10 點以後就寢)的比例,在各年齡層都偏高,並且隨著年齡攀升。整體來看,1 歲大時,晚睡的比例接近一半(48.3%);到了 2 歲,比例超過一半(54.3%);3 歲以後,比例竟已接近六成(57.8%)。

調查發現,在睡眠時間不足11小時的台灣幼兒中,就寢時間在晚上10點後(晚睡)的比例偏高。在1歲大時,超過10點才上床睡覺的幼兒達63.7%;在2歲大時,超過10點才就寢的幼兒為68.9%;到了3歲大,晚睡的比例已至73.7%。

根據家長所觀察孩子的睡眠品質,1歲大時超過4成以上幼兒(43.5%)未有好的睡眠品質,2歲大時超過3成(35%),3歲大時則接近3成(29.3%)。隨著幼兒年齡增長,睡眠品質不佳比例微幅降低。

調查發現,就寢時間、睡眠時數、睡眠品質對孩子的認知、語言、社會、情緒、身體動作發展及整體發展都有顯著的影響。以衛福部建議最低睡眠時數標準11小時計算,「10點前就寢組」幼兒的發展顯著優於「10點後就寢組」(晚睡)幼兒;「睡眠充足」(11小時以上)幼兒的發展顯著優於「睡眠不足」(不到11小時)幼兒;「睡眠品質好」幼兒發展顯著優於「睡眠品質不夠好」幼兒。

家中提供愈多元的學習環境,孩子睡眠品質也會愈好。多元的環境包含了拜訪親友、到住家外面看看玩玩、帶孩子去書店或圖書館看書及讓孩子玩按壓、抓取、踢腿、推、拉的物品。然而,孩子使用電子產品的時間愈長,睡眠品質愈差。依據衛福部嬰幼兒使用3C建議,2歲以下嬰幼兒避免看螢幕;大於2歲,每日不要超過1小時。臺灣1 ~ 3歲孩子平均使用電子產品的總時間,1歲大時為35分鐘;2歲時為1小時30分鐘;3歲時為1小時50分鐘。

該計畫主持人、台師大幼兒與家庭科學系教授張鑑如表示,家中提供愈多元的學習環境,孩子睡眠品質也會愈好;但孩子使用電子產品的時間愈長,睡眠品質愈差,依據衛福部嬰幼兒使用3C建議,2歲以下嬰幼兒避免看螢幕;大於2歲,每日不要超過1小時,而台灣1至3歲孩子平均使用電子產品的總時間,1歲大時為35分鐘;2歲時為1小時30分鐘;3歲時為1小時50分鐘。

張鑑如建議,要給幼兒足夠睡眠時間,根據衛福部嬰幼兒睡眠時數11至14小時之建議,若早上7點起床,依個人睡眠需求,要在晚上7點至10點前入睡。以最低標準11小時推估,建議1至3歲幼兒在9點半前就寢,不應超過10點,如此才能達到睡眠時數的最低標準。

至於良好睡眠品質,張鑑如建議,提供多元學習環境,包含拜訪親友、到住家外面看看玩玩、帶孩子去書店或圖書館看書及讓孩子玩按壓、抓取、踢腿、推、拉的物品等,並減少電子產品的使用,以提升孩子睡眠品質。

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